Привет! Эта неделя пролетала, и у меня есть неделя обучения марафонам (и Dopey Challenge Training), чтобы обновить вас завтра. Но сначала я получил несколько замечательных вопросов от других бегунов/едоков и хочу ответить на них перед группой [как в… здесь].
Вопросы с 27 августа:
Как вы думаете, марафон Лонг -Бич произойдет лично в этом году?
Любимые / перспективные бренды бегущей одежды?
Вы в OC или LA?
Вы контролируете частоту сердечных сокращений? В состоянии покоя и во время работы? Я только что получил Гармин!
Странный вопрос, какая у тебя работа?
Марафонские советы конуса?!
Беги есть повторение Q & A – 27 августа:
В: Как вы думаете, марафон Лонг -Бич произойдет лично в этом году?
A: Хороший вопрос! Я склоняюсь к да.
Я был бы полностью на заборе об этом, если бы не тот факт, что я только что управлял полумарафоном АФК в Сан -Диего. Я скептически относился, это должно было произойти после того, как все будет отменено или приостановлено более года в Южной Калифорнии.
Но полумарафон AFC также является точкой точки, поэтому всем бегунам пришлось сесть на автобус к стартовой линии. [Мы должны были носить маски в автобусе, но это была единственная примечание, связанная с проковидом о гонке.] Это препятствие, с которым марафон Лонг -Бич не должен иметь дело.
Итак, я думаю, что они могут безопасно провести личное мероприятие по бегу прямо сейчас. Единственное, что может остановить это, – это город, блокирующий его или отрицая разрешения. Но я думаю, что это произойдет. Вы зарегистрированы?
Бонус: если вы находитесь в SoCal – полумарафон города серфинга – 11 сентября, а регистрация скоро закрывается. У меня есть код скидки для подписчиков RER. Зарегистрируйтесь сейчас и сохраните, используя код скидки: Monica10
Q: Любимые / перспективные бренды бегущей одежды?
A: Это меняется в зависимости от сезона и/или того, для чего я тренируюсь, но сейчас это то, что я ношу от головы до ног…
Любимое беговое снаряжение от головы до нога:
Visor: Visor от reneatrepeat.com
Солнцезащитные очки: солнцезащитные очки Oakley Women для длинных пробежек / солнцезащитные очки Goodr для более коротких пробежек
Спортивный бюстгальтер: Я всегда выбираю спортивный бюстгальтер с регулируемыми ремнями, так как они, как правило, немного растягиваются с использованием, и я хочу его тесно. У меня есть маленькая сундук, но ненавижу какую -либо сиську подскочить, так что я очень осознаю, что мои спортивные бюстгальтеры для бега. Если я не бегаю и просто занимаюсь силой / кондиционированием или другой тренировкой – я буду носить любой спортивный бюстгальтер, который у меня есть под рукой, который не стал командой бега.
Спортивные бюстгальтеры, вероятно, являются второй самым дорогим частью ходовой снаряжения после кроссовки. Но они важны! Хороший спортивный бюстгальтер может заставить вас чувствовать себя намного удобнее во время работы, и если он идеально подходит, он может помочь предотвратить раздражение.
Если вам это не понравится – верните его и попробуйте еще один. Сейчас довольно легко вернуть вещи в Amazon, Zappos и Road Runner Sports.
Мои любимые спортивные бюстгальтеры для бега:
Брукс быстро пересекает спортивный бюстгальтер – лучше всего подходит для небольших сундуков, так как ремни не очень толстые/широкие. поставляется в размере S/M/L, а не Bra
CRZ Yoga High Impact Convertible Sports Bra – Люблю этот, кроме съемных прокладков, слишком мягкие, но без них это город -город в холодное утро (ненависть это). Я попытался положить немного более тонкие прокладки из другого спортивного бюстгальтера в них, и это работает нормально. Но это боль, чтобы исправить их после каждой стирки.
Если у вас есть больший сундук, я бы предложил Brooks Drive Convertible Bra
Мои любимые топы для бега:
Я люблю танки Athleta и топы с длинным рукавом для бега. Я случайно обнаружил их несколько лет назад, когда вошел в магазин спортсменов и понял качество и сокращение, что делает его полностью стоимостью. Я купил кучу длинного рукава и танков для бега в разных цветах, и они продлились и все еще отлично выглядели после большого количества износа, пота и миль! Если бы у них было больше цветов (или действительно, лучшие варианты, потому что я люблю яркие цвета), я бы заказал больше и жил в них.
У них есть не скользящая отделка (подол) вокруг нижней части этого верха, чтобы она не могла ездить. Я ценю это, потому что мой беговой ремень может двигаться и заставить мою рубашку двигаться вверх, но осадок заставляют его оставаться на месте. Это делает его отличным и для йоги (чья -то еще одна лучшая поездка во время Down Dogs ??).
Танк: Атлета Танк
Топ с длинным рукавом: Athleta Speedlight Top
Совет: я заказал другие топы у Athleta с момента этого открытия и не носите их, чтобы бежать, потому что они не так хороши. Так что это не только этот бренд – это специально этот дизайн.
Мои любимые беговые шорты:
Заводящие шорты: они в порядке моего текущего предпочтения. Это еще одна область, где я думаю, что стоит заплатить больше за качество. Я не хочу бегать в дешевой прозрачной ткани, чтобы мир мог видеть моего дешевого **, прыгающего через мои шорты.
1 -й – шорты с высокой талией с высокой талией 9 ″
2 -й – Athleta Ultimate Stash Pocket 9 ″ шорты
3-й-8-дюймовые сжатые шорты женщин R-Gear
Бегущие носки: R-Gear (Road Runner Sports) Drymax носки с низким разрешением
Мне также нравятся бегущие носки по прокомпрессии и ношу их после запуска летом и во время пробежек, а также после остальной части года.
Крусные кроссовки: прямо сейчас я чередую между 3 очень разными кроссовками. Я переключаю его в зависимости от того, что я работаю в тот день. Я не думаю, что каждому нужно несколько разных кроссовок. Ты.
Женская кроссовка Altra Women Rivera (Rivera – это стиль) – это легкий, очень удобный, большой носок и полезен для всех бега (не расстояние или тренировки)
Женская кроссовка Brooks Ghost 14 – Руки вниз Brooks имеют самые забавные цвета и дизайны кроссовки. Это довольно легкий, нейтральный стиль, хорош для всех пробежек.
Nike Air Zoom Tempo. Коробка на ногах на этом немного более узкая, чем упомянутая две предыдущие туфли, и она сжимала мои пальцы ног и сделала одну порезанную в другую.
Но я не мог вернуть кровавую обувь (не могу ли я? Нет, верно ??…).
Я не собирался возвращать кровавую обувь. И я носил этот стиль раньше, поэтому я думаю, что это было сочетание вещей, которые вызвали проблему (новые туфли в долгосрочной перспективе, чтобы они вообще не были разбиты, здоровый ног на ногах, который стал слишком быстрым, жаркий день не мог T заставляйте мои ноги набухать больше, чем обычно). Итак, я все еще ношу их, и они мне нравятся (за пределами пятно крови, но я хотел бы поверить, что я более жестче).
В: Вы в OC или LA?
A: Это своего рода 50/50 … Я предпочитаю бегать в OC и у меня есть места, чтобы потерпеть крушение в этом районе, поэтому я много там. Но мой официальный адрес не в OC.
Q: Вы следите за тем, чтобы сердечный ритм? В состоянии покоя и во время работы? Я только что получил Гармин!
Ответ: Я в значительной степени оторвусь, как только закончу, поэтому я не знаю, что сердечный ритм в состоянии покоя. (Когда я иду к врачу, и они проверяют, что это обычно низко, и они думают, что я мертв.)
Когда я бегаю … в последнее время я шел с уровнем усилий, потому что я действительно не в форме (для меня), поэтому темп был бы разочаровывающим.
Но я обычно использовал темп над HR в прошлом.
Кроме того … кто -то недавно задал связанный вопрос: «Вы обеспокоены тем, что ваши часы HR неточны, так как вы носите его на внутренней стороне запястья?»
По сути, я ношу свои часы странные. Но я в порядке с этим, потому что я не использую HR, чтобы информировать свое обучение прямо сейчас.
В: Странный вопрос, какая у вас работа?
A: Я создал RuneAtrepeat.com более 10 лет назад, чтобы задокументировать мою потерю веса и тренировки для моего первого марафона. Я думаю, что это было счастливое время, и это выросло большие последователи читателей.
Примерно в то же время меня уволили с моей первой работы из колледжа, и у меня было больше времени, чтобы поработать над этим.
Я стал сертифицированным тренером по бегу и тренеру по здоровью, чтобы стать лучшим ресурсом для моих последователей.
К этому моменту я зарабатывал достаточно денег на баннерную рекламу и спонсируемые посты, что не имело смысла искать другую работу.
Итак … я работаю на полную ставку и тренер по здоровью онлайн через RuneatRepeat.com & @RuneAtRepeat
В: Марафонские советы конуса?!
A:
1. Доверяйте конусну! Следуйте по длине конуса по своему плану. Хороший план разработан, чтобы включить достаточно отдыха и выздоровления, чтобы вы появлялись в день гонки, чувствуя себя великолепно.
2. Используйте это время, чтобы работать над своей умственной силой. Практикуйте позитивное мышление и визуализации.
3. Убедитесь, что у вас есть гоночная снаряжение и логистика. Ваша основная работа перед гонкой = расслабься.
Ваша основная работа в гонке = забери все лучше. Не отвлекайтесь от этого с помощью в последнюю минуту или проблем с снаряжением.
Вот и все для этого раунда вопросов и ответов!
Я публикую новую коробку вопросов и ответов в Instagram Stories @RuneTreat каждый понедельник и среду.
Продолжай двигаться:
Рецепт смузи для зернового молока
Печать беговых журналов и планировщика питания
Смешные бегущие значки
В
В
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться