Я повредил ногу !! И когда я спросил доктора Гугса, каковы мои симптомы, это предложил список потенциального диагноза, который не относился к моим симптомам или истории здоровья. Это напугало меня с несколькими потенциальными причинами боли, которые являются основными заболеваниями. (Итак, в дополнение к боли в ногах у меня была легкая атака паники, никакой большой.) Поэтому я собрал этот список ресурсов для травмы ноги от бега.
Реальность такова, что бегуны получают небольшие боли, а в некоторых случаях большие или травмы. Но ваша учебная ситуация и здоровье актуальны, чтобы помочь выяснить, что происходит с вашим телом.
Лучшие сайты для боли в верхней части информации о ногах
Поэтому, пока я искал информацию о боли в ногах, я добавил в закладки некоторые сайты, чтобы поделиться.
И я опубликовал несколько обновлений в Instagram @RuneAtRepeat и получил несколько замечательных мыслей и отзывов от других бегунов, которые испытали такую же боль. Спасибо!
Советы и ресурсы для боли в ногах бегуна
Поиск умнее найти лучшую информацию.
При изучении ваших симптомов – включайте деятельность, которая могла способствовать боли. Даже если травма не произошла во время работы – она может быть вызвана бегом, ваше ходовое снаряжение или появление, не работая. Поврежденные травмы, боль или усталость могут появиться в любой момент во время тренировки.
Пример: не просто ищите – ‘боль на ноге‘
Вместо этого search = ‘боль в верхней части ноги после запуска‘- Включите запуск или деятельность, которую вы выполняли, когда травма произошла в поиске, если применимо.
Поговорите с другими бегунами.
Спросите своих друзей -бегунов (IRL или в социальных сетях), если они знакомы с вашей конкретной травмой или болью. Если так, как они с этим справились? Есть ли у них какие -нибудь местные врачи или ресурсы, чтобы предложить?
У меня нет друга, у которого была такая больная боль в ногах, но у одного друга был перелом напряжения, и сказал, что это началось похоже на мою нынешнюю боль … это было немного больно, а затем пошел слишком болезненно, чтобы ходить во время пробега.
Проверьте свой журнал / журнал и отправьте его на любые встречи.
В идеале вы используете бегущий журнал и отмечали какие -либо проблемы, усталость или сообщения, которые отправляет ваше тело. Посмотрите, сможете ли вы определить некоторую полезную информацию:
Как/когда это началось?
Было ли это хуже? как же так?
Вы изменили обучение?
Вы изменили свое снаряжение?
Вы бегаете на другой местности?
И любая другая информация, которая может быть полезна для диагностики проблемы.
Не бегите на травму.
Не делай этого. Бег на травме не исправят это и, вероятно, ухудшит.
Боль в моей ноге была на вершине моей ноги возле основания моих пальцев ног. Больно, когда я шагаю и пытаюсь оттолкнуть землю.
Похоже, что гораздо более распространенными травмами ноги являются ахилловый тендинит и подошвенной фасциит. Поэтому, когда я искал информацию о том, какой может быть боли в ногах и как ее помочь – я продолжал получать результаты поиска, которые не были применимы. Таким образом, я добавил в закладки некоторые из лучших сайтов с информацией о двух многих вероятных травмах, которые у меня есть – экстенсорный тендинит или перелом напряжения.
Трудно диагностировать перелом напряжения в передней области вашей ноги, и часто он не появляется в рентгеновском снимке (или может появиться через несколько недель, как только он начнет заживать). Симптомы похожи …
Боль в ноге, отек, боль с активностью – уменьшается при отдохне, нежно на ощупь …
Лучшие сайты с информацией о боли на вершине / передней ноге:
Исследована боль в ногах: Верхний список боли в ногах возможных причин и симптомов – список всех общих проблем с боли в ногах со ссылками на гораздо больше информации. Покрывает кость, мягкие ткани, спортивные причины, здоровье и т. Д.
Клиника спортивных травм – Тендонилит разгибания: симптомы, причины, лечение, упражнения
Клиника спортивных травм – перелом напряжения Плеунара: симптомы, причины, лечение, упражнения
Очень хорошо подходит: как бегуны могут избежать боли в ногах
Линия здоровья: все, что вам нужно знать о вышивном тендините
Исследованная боль в ногах: причины перелома напряжения, симптомы, лечение
Док в беге: как сказать, есть ли у вас перелом напряжения
Мир бегуна: симптомы перелома напряжения и лечение (нога)
*Также в этом сообщении @runeatrepeat Instagram есть несколько комментариев от бегунов, которые испытывали боль в ногах со своими мыслями и опытом.
Проверьте 2 предыдущих сообщения на моей боли в ноге здесь:
Беги ешь повторить: я повредил ногу
Беги есть повторение: боль в обновлении ноги
Вопрос: Были ли у вас боль в ногах или подобная проблема?
Как вы помогли исцелить?
ПРИМЕЧАНИЕ. Информация о Run Eat Repeat и связанных с ним учетных записях в социальных сетях не предназначена для служения в качестве медицинских или медицинских консультаций. Пожалуйста, обратитесь к своему врачу на все вопросы по здоровью, фитнесу и травмам. Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начать какую -либо диету или план упражнений.
Пришлите мне рабочую книгу
15save
Обмен – это забота!
15Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться